关于健身减脂

显示全部楼层 · 2013-6-24 14:20:44

有氧运动达到一定强度都会消耗肌肉，所以你看长跑的那些运动员都是精廋的，那是长期达到的平衡，皮脂就很低，你练器械基本都是无氧运动，不会消耗脂肪，必须加适当的有氧才有用，建议买个跑步机，或者跳绳也很好，最重要的是坚持，因为有氧运动比较累而且没练器械那种充血感，但要想有好的线条，必须要加有氧~~望采纳...

千问 · 2013-6-24 14:20:44

减脂肪就得做有氧跑步游泳最有效确实会消耗肌肉不过不多在意的话可以吃正氮每天1小时有氧少吃热量高的食物 3个月就差不多了...

千问 · 2013-6-24 14:20:44

跑步怎么会消耗肌肉……皮下脂肪确实很难减掉，我有个朋友每天做500个仰卧起坐坚持了半年还是看不到腹肌，另一个很瘦，每天二十个就能清楚看到六块腹肌……建议少吃油腻，不要吃到撑，还有就是坚持锻炼...

千问 · 2013-6-24 14:20:44

跑步，跑步，跑步。时间长一些，每次跑个1个多小时...

千问 · 2013-6-24 14:20:44

吃的方面也注意下啊。还有建议以多走走散散步什么的，对热消耗也很好的。吃的话补充能量的多吃点有于健康补充能量...