有那些运动可以锻炼哪些肌肉？请一一列举

显示全部楼层 · 2013-6-26 15:28:26

1.胸大肌：杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推!哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟（为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢，有异曲同工之效!）　除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器!2.背肌
动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上3，肩膀肌肉：分为三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主体，能使你肩膀更宽!动作：训练三角肌肉(手臂2头肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和后束3角肌肉，这个练好了，肩膀会变的圆润，穿衣服会很好看)：头上杠铃推举...

千问 · 2013-6-26 15:28:26

仰卧起坐锻炼腹肌俯卧撑锻炼胸肌引体向上锻炼背腹肌和臂肌跑步锻炼小腿。...

千问 · 2013-6-26 15:28:26

我一般练力量就练三大。卧推-胸肌仰卧起坐-腹肌深蹲-大腿...