补铁性食物

显示全部楼层 · 2019-3-14 01:15:12

哪些食物补铁...

千问 · 2019-3-14 01:15:12

选择铁含量较高的食物将给人们带来较高的铁摄入量，这是增加铁摄入的前提。同类但不同品种的食物含铁量不同，比如蔬菜：同是叶菜，铁含量最高的是黑绿色的油菜（5．9毫克／100克），其次是荠菜（5．4毫克／100克）和苋菜（5．4毫克／100克）；菠菜的铁含量在叶菜中只处于中游（2．9毫克／100克）。膳食中的铁有两种存在形式：动物性食物中的血红素铁（卟啉...

千问 · 2019-3-14 01:15:12

日常生活可以通过食疗来补铁，如果不方便也可以服用一些营养剂食疗补铁方法如下：◇ 动物肝脏和血制品含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。◇ 红肉（牛肉、猪肉等）红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。◇ 蛋黄蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不...

千问 · 2019-3-14 01:15:12

补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。但是我觉得最好的补铁方式还是高含量、高吸收率的保健品，效果会更好。...

千问 · 2019-3-14 01:15:12

动物的肝肾脏及血制品，黑木耳，大枣，牡蛎，海藻，豆类，干果，桃，瘦肉，芦笋，菠菜，燕麦，蜂蜜，啤酒，酵母，麦麸。...