想知道做完运动后（出汗后）应该补充什么元素了？或者矿物质？维生素？

显示全部楼层 · 2013-6-26 20:32:24

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，如豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。此外，盛夏身体排汗...

千问 · 2013-6-26 20:32:24

补充一些含钠的饮料之类的...

千问 · 2013-6-26 20:32:24

1大量水进入体内会有水中毒2绿豆水能补充体内流失的营养...