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12岁孩子个子很高！得了鸡胸！不动手术还能怎么办啊！

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1 | 2013-6-27 14:56:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

可趁骨骼尚未完全定型的有利时机，用健美锻炼的方法加以矫治，效果是比较理想的。矫治方法如下。 1．俯卧撑功效：发达胸大肌，使胸大肌两侧翼丰满起来，对矫治鸡胸有重要作用。器械：俯卧撑架(或徒手做)。动作要领：两臂伸直撑地，两手间距宽于肩，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，目视前方。呼气，两臂(紧贴体侧)屈肘，躯干伸直，慢慢下降至最低位置。肩关节放松，胸大肌充分伸展，头部向前抬起，胸腔有完全扩张的感觉，停2—3秒钟。吸气，在胸大肌缓慢收缩的同时伸臂，直至两臂伸直。练习10一15次，做6组。提示：完成动作时不要塌腰、撅臀，直臂支撑时两肩胛不能耸起。2．站立直臂扩胸功效：发达上胸部和胸外侧肌群，提高呼...

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