请问中老年人应该补什么钙？

显示全部楼层 · 2013-6-28 22:09:05

一、补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产...

千问 · 2013-6-28 22:09:05

你好,分析上述情况经常腰腿痛多是由于缺钙导致的症状,建议您进行适当的补充,很快就可以好转的.,你不必过于担心.按上述情况你可以口服高钙片或迪巧钙片,效果都挺不错的,补钙的同时注意适当的晒晒太阳,可以促进钙的吸收,平时多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,希望我的回答能够帮到你,祝早日恢复健康...