失眠怎么办啊

显示全部楼层 · 2013-6-29 10:51:12

人有心事担心期待经常处于焦虑就会失眠也有的人对于环境极为敏感有一点声音光亮都会影响他这和小时候父母的培养教育关系很大失眠本身根本就不是病人人心态不好的时候都会失眠只要心态安详平和很快就会好起来另外有一点你越是着急越是想睡就会越是睡不着这就如同你在暗示自己我又要失眠啦我今晚又睡不着啦担心什么都会成为反作用力其实一个人只要静静的躺在床上调整好自己的呼吸放松自己这样就是最好的休息即使你一夜都清清楚楚只要你的内心不会因为你的清醒而感到焦虑这样的躺着就是真正最好的休息他比你睡得迷迷糊糊幻梦连天的睡眠效果要强几百倍这种状态就如同古人的静心养性也如同那些修行人在练功调息这种状态对于身体的好处没法比喻实话...

千问 · 2013-6-29 10:51:12

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。...

千问 · 2013-6-29 10:51:12

回答

千问 · 2013-6-29 10:51:12

或许近段时间你有什么事需要解决，所以失眠比较厉害，你试试这个法子。失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比...

千问 · 2013-6-29 10:51:12

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）
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