为什么睡眠质量会突然下降啊？

显示全部楼层 · 2013-6-30 17:00:19

想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。二、给自己选一个好枕头。睡眠(睡眠食品)状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力(压力食品)。三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想...

千问 · 2013-6-30 17:00:19

像天气燥热、睡眠环境变化、灯光、噪音、心情处于兴奋状态都会让人难已入眠，我是太激动了...