1500米训练计划

显示全部楼层 · 2013-6-30 00:15:15

热身4圈，慢跑，然后做些拉伸运动，拉拉韧带，可以选择变速跑，弯道加速，直道慢速调整呼吸，并且尽量将布幅拉到最大，另外就是跑步的技巧了，很多专业的选手常用的技巧时减少跑步时身体上下的浮动，以减少克服重力做功，这个不好掌握，我有试着练过，虽然会省力，但是跑起来很别扭的感觉，具体的要点就是以髋关节为运动轴，减少上半身的浮动，希望可以帮到你...

千问 · 2013-6-30 00:15:15

你好这看个人的问题
你是高中生吧每个人的耐力是不同的
不过能通过训练提高，热身运动我就不说了，一，变速跑弯道减速直线加速 2圈（标准跑道）3组每组间用休息时间原地的做拔地练习。和负重原地摆臂。二、折返跑50米
15分钟2组每组间用休息时间原地的做拔地...

千问 · 2013-6-30 00:15:15

使劲跑天天都跑...