自制力很差怎么办？

显示全部楼层 · 2018-7-27 23:15:54

【场景一】修炼的功夫在平时1. 一种简单有效的冥想技巧：专心呼吸。冥想本来是瑜伽中实现入定的一种技法和途径。但是这里我们只是作为一种修炼专注力的途径而已。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。2. 锻炼是恢复体能和意志力的方法。“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。” 这个平时坚持锻炼的人都有这样的感受，要不你观察一下身边那些坚持跑步的人。3. 在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、每天起床做20个俯卧撑、记账（我已经连续记账747天，知道钱花哪儿了也就差不多能改掉花钱大手大脚的习惯了）等等。即使是以...

千问 · 2018-7-27 23:15:54

你的情况非常普遍，不是自制力的问题，而是你的学习目标和学习动机不明确。请你一定要尝试，并且做到位。
提高学习效率必须具备三个条件。一是：有非常明确的目标：二是：有强烈的学习欲望；三是：坚信自己一定能实现目标。这三个条件不具备，其他的一切都是空谈。
第一步：设定一个明确的目标。
设定目标有三个原则...

千问 · 2018-7-27 23:15:54

回答

千问 · 2018-7-27 23:15:54

这其实是习惯问题，养成习惯就好了！说一下自己的经历啊，我曾经是自制力非常的差，做事情就是三分钟热度，像什么计划每天早上去跑步啊、练字啊、背单词学习看书什么的啊，没有一个坚持下来的，然后也上网读了不少鸡汤，其中有一种对我印象非常深的方法的就是可以设置外力来逼迫自己养成习惯，举个例子，当你不想去跑步时，看到后面有人拿了把刀在追杀你，这样说可能有点夸张吓人，但...

千问 · 2018-7-27 23:15:54

① 联想后果具体做法:沉迷网络→不想学习,成绩下降→考不上理想的学校→没有好的未来② 主动请人帮助自己拒绝不良诱惑具体做法:和父母签一个”上网规定”:每周上网一小时.如能严格执行,奖励半小时;否则取消本周上网资格,并做监督记录.③ 避开诱因法具体做法:把电脑藏起来,眼不见心动.积极参加班级体活动,做有意义的事情,充实自己,主动...