急求！如何锻炼引体向上？下学期要考试

显示全部楼层 · 2013-7-1 19:12:27

引体向上主要用2块肌肉：背阔肌和肱二头肌正手不行先练反手，都不行就吊单杠，等你能吊2分钟时，至少能做10个正手引体吧一般纯粹应付考试的话，就网上搜甩的引体视频，那种技巧性比较强，能比标准的多做5到10个...

千问 · 2013-7-1 19:12:27

最主要的是要锻炼手臂的力量和自己的腕力。手腕的力量十分重要；还要多加练习自身身体的协调性。...

千问 · 2013-7-1 19:12:27

每天坚持跑1个小时的步，在去举举小一点的哑铃，以后再一个一个加。锻炼自己的肌肉，不过要注意适当放松。坚持下来，你就赢鸟！（注释：只是建议，做不做关键看你自己！）...