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怎么训练爆发力?

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查看11 | 回复2 | 2013-7-2 20:01:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
交你个嘴简单的方法 就是负重深蹲对爆发力绝对有好处 本人在健身房工作相信我没错的...
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千问 | 2013-7-2 20:01:09 | 显示全部楼层
关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你...
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