求弹跳高手教导。

显示全部楼层 · 2013-7-3 14:10:18

我也和你问过一样的问题如果现在能摸到板扣篮的话起码要1年半左右练弹跳可以用AA4:http://wenku.baidu.com/view/66a0a319b7360b4c2e3f645e.html能在短时间内弹跳增加20左右还有最重要的是你每天必须用最大的力量去摸高最好是你碰不着的高处...

千问 · 2013-7-3 14:10:18

最好的办法是练习台阶上下跳，在运动场的看台是最好的方法，那里比较宽。还要加上系统的健身计划，如果你的力量不够，就算跳得起来，在空中被人不小心撞了一下很容易失去重心摔倒受伤...

千问 · 2013-7-3 14:10:18

每个传统方法都有效，只要你肯坚持，我的方法就是跳台阶，就是上下跳在楼梯跳，逐层增加，每次时间看自己的体力，坚持一个月，必有所提高，还应加强腰背和上肢的力量，训练时注意安全...

千问 · 2013-7-3 14:10:18

扣篮，必须最少篮筐高出手腕以上才可以扣篮
那么弹跳，是与人的骨骼有很大的关系
比如生长期间你的弹跳会很次所以需要多补钙每天摸高尽可能模自己无法摸到的那这样练习下来你的弹跳增长会很快，还有助于长高，多加练习，坚持下去，你甚至可以达到扣篮的境界！...