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求弹跳高手教导。
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求弹跳高手教导。
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2013-7-3 14:10:18
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我也和你问过一样的问题 如果现在能摸到板 扣篮的话起码要1年半左右练弹跳可以用AA4:http://wenku.baidu.com/view/66a0a319b7360b4c2e3f645e.html能在短时间内弹跳增加20左右还有最重要的是你每天必须用最大的力量去摸高 最好是你碰不着的高处...
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千问
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2013-7-3 14:10:18
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最好的办法是练习台阶上下跳,在运动场的看台是最好的方法,那里比较宽。还要加上系统的健身计划,如果你的力量不够,就算跳得起来,在空中被人不小心撞了一下很容易失去重心摔倒受伤...
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千问
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2013-7-3 14:10:18
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每个传统方法都有效,只要你肯坚持,我的方法就是跳台阶,就是上下跳在楼梯跳,逐层增加,每次时间看自己的体力,坚持一个月,必有所提高,还应加强腰背和上肢的力量,训练时注意安全...
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千问
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2013-7-3 14:10:18
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扣篮,必须最少篮筐高出手腕以上才可以扣篮
那么弹跳,是与人的骨骼 有很大的关系
比如生长期间 你的弹跳会很次所以需要多补钙 每天摸高 尽可能模自己无法摸到的 那这样练习下来你的弹跳增长会很快,还有助于长高,多加练习,坚持下去,你甚至可以达到扣篮的境界!...
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