健身计划

显示全部楼层 · 2013-7-4 12:31:51

注意每天的饮食，尽量少吃荤和肥肉，多吃各站水果和蔬菜。每天连续跑步半小时以上，不一定追求速度。做尽量多的仰卧起做和下蹲。不仅要坚持一个月哦，长期坚持。...

千问 · 2013-7-4 12:31:51

以你现在的状况，目前为止要减脂！想减脂的最好方法是做有氧啦！每次长达四十分钟左右！平时饮食要多注意，晚上还是以清淡的为主！如果想要专业的健身计划，我满脑子都是，你确定会做吗？我们到健身房，首先进行热身运动，然后进行力量训练，然后高强度的有氧，然后拉伸！所有的训练都要遵循循序渐进！...

千问 · 2013-7-4 12:31:51

早上7:30燕麦片；9:00鸡蛋两个；11:30正常吃饭；14:30任意水果2个；16:00跑步8公里；17:30粥或面条加黄瓜或西红柿；21点仰卧起坐...

千问 · 2013-7-4 12:31:51

那个。。你是男的还是女的。。男女侧重点不一样...