老是失眠，恐慌，莫名失落想哭怎么治？

显示全部楼层 · 2013-7-6 19:43:28

对失眠者的十点建议以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；...

千问 · 2013-7-6 19:43:28

1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参...

千问 · 2013-7-6 19:43:28

多与身边的人交流多想开心的事情多做自己喜欢做的事情分散自己的注意力！祝你早日找到自己的人生乐趣！...

千问 · 2013-7-6 19:43:28

剪手指甲剪脚趾甲扣鼻屎挖耳屎攥肚脐眼刮腿毛修剪腋毛...

千问 · 2013-7-6 19:43:28

失眠了可以和我打电话：），专治各种失眠。...