哪个知道焦虑症怎么医呀？急～

显示全部楼层 · 2013-9-14 17:37:54

焦虑症的自我心理治疗：1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。...

千问 · 2013-9-14 17:37:54

其实最主要在于你自己要让自己平静下来，自己也知道自己是焦虑嘛就慢慢学着心平气和地做事，多听听轻音乐，看看一些佛教的书，遇事不要急，碰到事情先闭上眼睛深呼吸5秒。希望对你有用。...

千问 · 2013-9-14 17:37:54

你搜一下一套叫做《7天告别精神焦虑症》的资料效果很不错...