怎样减肥安全有效、不反弹，无副作用？

显示全部楼层 · 2013-7-5 06:10:59

健康方法还需要您坚持和努力，推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了...

千问 · 2013-7-5 06:10:59

亲你想多快？我4个月减了80斤...早上起来跑步跑完步吃早饭喝豆浆+煮鸡蛋或者吃燕麦粥中午饭吃清淡点水煮菜+米饭可以吃点住牛肉别吃大肉下午去健身房锻炼锻炼晚上喝粥吃青菜别吃主食饭后可以散散步千万别吃夜宵别吃油大的东西主要是坚持坚持再坚持瘦不下来你找我我以前250多斤现在170 纯手打有什么...

千问 · 2013-7-5 06:10:59

适当节食，合理运动，慢慢来。别指望饿。靠饿或者吃药，除非饿的快死而不是半死，不然基本没效果...

千问 · 2013-7-5 06:10:59

泰国某某减肥药，吃过，瘦了12斤一个月，没有什么副作用...