高血压做什么健身操好？

显示全部楼层 · 2013-7-5 22:10:20

(双龙盘柱) 第一节：双龙盘柱。右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。第二节：叩打肩井。用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。第三节：按揉太阳穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。(按揉风池穴)第四节：按揉风池穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。第五节：按摩百会穴。用手掌紧贴百会穴(头顶正中)呈顺时针旋转按摩。第六节：按揉曲池穴。用右手拇指尖点按左手曲池穴(屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)，做四个八拍。然后换左手点按右手曲池穴。(擦降压沟)第七节：擦降压沟。用两...