20天后就是运动会了被同学们逼着跑4*400米接力（因为没有人报）接下来这20天应该怎么训练呢

显示全部楼层 · 2012-9-2 13:11:10

如果可以坚持的话，就前几天先联系一下耐力，每天跑10圈，后面再联系速度，一圈圈的联系，可以每天多跑几次，每次一圈。如果平时不怎么运动，或者没有时间天天坚持练习，就之前什么都不做，吃好喝好养好精神，运动会的时候，使劲跑，效果应该不错的，但是今后几天就要腰腿酸了。祝你们好运~...

千问 · 2012-9-2 13:11:10

哈哈哈，四百米是最难跑的短跑项目哦，没有常年的训练是不可能会有好成绩的，首先接力最重要的是不要掉棒，只要不掉棒，就可以在接力里拿个好成绩，因为400米跑的时候有训练的人都会累的半死，别说是没经过训练的，所以楼主要先多跑800米适应跑步的强度，这样跑400就好一些，不会在接棒的时候太累了，导致接棒不稳，让大家练习接棒，这样应该就差不多了，还有就是在比赛的前一天...

千问 · 2012-9-2 13:11:10

每天跑十公里跑到实在跑不了就休息，练强你的耐力自然跑的快，还要看你的爆发力。速度是练出来的...

千问 · 2012-9-2 13:11:10

人家要是逼你去死你怎么办？...

20天后就是运动会了 被同学们逼着跑4*400米接力（因为没有人报） 接下来这20天应该怎么训练呢

20天后就是运动会了被同学们逼着跑4*400米接力（因为没有人报）接下来这20天应该怎么训练呢