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如何锻炼手臂肌肉

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3 | 2012-9-2 19:16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

1,把手的位置抬高,双手撑在小矮凳上做俯卧撑,2,做膝盖着地的俯卧撑,这两种变形的俯卧撑,强度比标准俯卧撑更小,先练习这两个,隔天练一次,等力量提高了,再增加强度,过渡到标准俯卧撑....

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千问 | 2012-9-2 19:16:56 | 显示全部楼层

提自能提齐来的水桶...

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千问 | 2012-9-2 19:16:56 | 显示全部楼层

根据你的年龄，最好先是做哑铃！...

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千问

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