每天早上一碗粥，中午半碗饭，晚不吃，其间就吃两个小苹果，早晚半个小时呼啦圈，300个空中自行车运动...

显示全部楼层 · 2012-9-4 19:27:09

不建议用这个方法减肥，那样你很快就会因为血糖低而晕头转向的，其实节食减肥不能持久，有可能到了你坚持不下去的时候会反弹的很历害。而且以这样的方法会造成体寒，身体没有热量脂肪更加难以燃烧，就算体重减轻但肚子还是很大。其实你只要控制淀粉的摄入量就可以了，可以吃一些营养餐。计算好每天摄入的热量（卡路里）加上适量的运动，半年左右就可以减去十五斤到二十斤。...

千问 · 2012-9-4 19:27:09

我不说你这样吃有什么不好。因为每个人体质不同，吸收也不同先去用自动体重测算器测一下你的体重。如果你体重超标30%或以上，你这种方法一个月可减掉20斤以上如果超票20%左右，一个月可减掉15－20斤如果只超了10%左右，那减掉的肉不会太明显。应该在10斤左右我最胖时，180斤，一个月还没有你精进呢，减掉35斤肉。但那是因为太胖了不知道你...

千问 · 2012-9-4 19:27:09

不吃饭，早喝奶，中午吃菜，晚上吃个水果，一个月十斤，如果你是基数大的话会减得更多，运动就不要了，这样会让你有特别想吃的感觉...