本人17岁，想要有一个良好的肌肉。腹肌倒是有六块，但是我觉得胸肌有些小。给个方法。。。。。

显示全部楼层 · 2012-9-8 23:00:09

有手机MP4吗？去优酷下载视频，在优酷里面打入下面的关键字：10分钟健身锻炼之【腿部肌肉】8分钟腹肌锻炼胸肌锻炼家庭版你只要能每天坚持视频的动作，3个任务，一个礼拜后，再看看回头原来的你，注意运动后1小时才进食，防止血糖高，多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧，因为锻炼后吸收高。以我的经验，业余健身计划不用太详细，那样会使你忙于细节而忽略大局，就是弄得你都不知要干些什么，干着这个想着那个，敷衍了事，反而什么都没练到！如果你是专业的，就当我这话没说咯~...

千问 · 2012-9-8 23:00:09

本人一个月内长胸肌，我可以教你...

千问 · 2012-9-8 23:00:09

俯卧撑，10个一组，组间休息1分钟，每次4~5组，2个月能有效果...

千问 · 2012-9-8 23:00:09

俯卧撑与仰卧起坐结合...

本人17岁，想要有一个良好的肌肉。 腹肌倒是有六块，但是我觉得 胸肌有些小。 给个方法。。。。。

本人17岁，想要有一个良好的肌肉。腹肌倒是有六块，但是我觉得胸肌有些小。给个方法。。。。。