我也是一名业余爱好者，我深爱体育，我十七周岁，身高174。在校运会上百米12.60希望您可以交我一些提高...

显示全部楼层 · 2012-9-9 12:38:41

年轻就是好啊，小时候我也是体育爱好者，曾在校队待过，提高速度的方法就是每天早上5点起床带着沙袋跑步，跑步可不是平时的慢跑，而是冲刺一百米然后缓慢跑100米然后再冲刺一百米再缓100米就这样跑上3000米明天早上。晚上放学就在学校练习冲刺跑，每次都要进自己最大的努力，回到家以后在腿上绑上沙袋然后原地开始跳，增加腿部肌肉，这样就练习一个月可以增加自己的速度了。加油...

千问 · 2012-9-9 12:38:41

速度的关键就是要有爆发力，你就主要提高腿部力量还有急速摆臂这些，可以加重做下蹲、负重跳楼梯这些。还有别忘记运动前做好腿部肌肉的放松哦小心拉伤加油我很看好你哦...

千问 · 2012-9-9 12:38:41

田径基本功，小步跑，抬腿高且快，加上摆臂，第二就蹬地练习，用力的方向和前进的方向感，多练是根本，负重练习不要很多，但也要有...

千问 · 2012-9-9 12:38:41

多练习腿部...

千问 · 2012-9-9 12:38:41

坚持训练！...