俯卧撑做的肌肉疼

显示全部楼层 · 2012-9-9 17:40:14

休息一两天吧，肌肉纤维受到轻微损伤会产生大量乳酸，就会感觉疼，其实这是人的一种自我保护...

千问 · 2012-9-9 17:40:14

看你怎么练了。你是练力量的，练耐力的，那就继续做。练肌肉块大小的，就休息两天...

千问 · 2012-9-9 17:40:14

每次做俯卧撑之前你热身了吗？如果有的话，突破在即，强烈建议坚持。...

千问 · 2012-9-9 17:40:14

什么啊！
我朋友健身教练的
他们都是按组做的
不是一口气做完
比如一组20个休息一下再来20个
再休息这样子
如果20个没感觉就增加数量或负重这样子
包括仰卧起坐下蹲
什么什么的都是按组做的...