我是一名初二学生，13岁，163cm，130斤。主要想减掉肚子和腿上的肉。想找一个人帮我制定一个减肥计划、

显示全部楼层 · 2012-9-9 19:51:37

在饮食上，建议你多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。多吃高纤维的蔬菜增加你的饱腹感，晚上不要吃多。。。。坚持饭后站一会，每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积时时提醒自已要收腹，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。。平时多泡泡脚或澡。。...

千问 · 2012-9-9 19:51:37

MM 关键在于要坚持哈.虽然就一句话.做起来还是比较困难的哈.要做好心理准备...你看这有没有适合你的. 552xs`com 坚持吧.加油!...