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想练弹跳

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查看11 | 回复4 | 2012-9-10 22:14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
绑沙袋，跳沙坑。...
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千问 | 2012-9-10 22:14:19 | 显示全部楼层
加弹跳其实考的是腰腹力量，仰卧起坐。再就是增加腿部与身体的协调性，乔丹有套，原地三级跳，就是在原地起跳，三个一组，第一次轻跳，第二次中等高度，第三次全力起跳。把握渐高的原则就可以，一个月后效果会很明显...
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千问 | 2012-9-10 22:14:19 | 显示全部楼层
绑沙袋，然后跳上桌子，跳下来，又上去……也可以跳楼梯，一次三到四级...
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千问 | 2012-9-10 22:14:19 | 显示全部楼层
多跳...
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