我这种情况起码要买多重的哑铃？

显示全部楼层 · 2012-9-12 00:53:44

买多重的哑铃，要看你现在的力量，而不是先设定一个锻炼结果，按照这个结果去寻找合适的哑铃重量。具体说，你要根据自己的力量，寻找一个基本重量，这个重量是你用尽全力只能做15到20个，那么这个重量就是你需要的，可以增加你肌肉的耐力，又不会快速增长肌肉。如果是想快速增肌，那就是只能做8个的重量。因此你要买的哑铃，必须是组合式的，就是那种一个个圆片组合的哑铃。祝顺。...

千问 · 2012-9-12 00:53:44

还要看你的力量咋样，最好是可以调节重量的！...

千问 · 2012-9-12 00:53:44

按你的目标50KG足够...

千问 · 2012-9-12 00:53:44

你身上皮脂厚不厚？厚的话还是先有氧运动剪剪皮脂吧...