谁能告诉我到底怎么样才能减肥呢？？？不要吃药。。。

显示全部楼层 · 2012-9-14 13:50:31

先我们要找出肥胖原因，多数人的肥胖是因为热量摄入过多，新陈代谢的速度慢于热量的摄入，所以导致热量堆积形成脂肪。减肥就要从根源抓起，戒掉垃圾食品，让自己的食物链‘干净’起来，合理控制饮食至少能减少大部分多余热量的进入。均衡进行三种运动：有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。...

千问 · 2012-9-14 13:50:31

早餐好【必吃】，午餐少【点点主食，多点菜.果，少许非猪肉】，过午不食。6-8点快步走或跳绳1小时以上。记住：早.午餐后一小时内不睡(睡觉的问题谨记饿了才睡，这时的睡眠可是很好的减肥过程噢)有可能的话不坐，加点运动最好。...

千问 · 2012-9-14 13:50:31

注意饮食习惯，少吃多餐，多运动吧。。...

千问 · 2012-9-14 13:50:31

不吃不喝...