有哪些促进睡眠的食物？

千问 · 2019-5-14 10:15:52

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此...

千问 · 2019-5-14 10:15:52

牛奶、香蕉、杏仁、毛豆（有点咸的那种）、绿茶（脱咖啡因的）、谷类、燕麦、煮的老一点的鸡蛋、蜂蜜、樱桃（很奇怪对吧？我也这样想）我觉得牛奶最好了，因为好喝而且很营养。不喜欢牛奶的可以吃些杏仁、香蕉、燕麦，都很方便的。燕麦要买那种纯的，牛奶味的不要。因为牛奶味燕麦不是燕麦+牛奶，而是燕麦+各种食品添加剂。尤其是植脂末对心脏不好的。...

千问 · 2019-5-14 10:15:52

听别人说牛奶和带有薰衣草味道的东西...

千问 · 2019-5-14 10:15:52

牛奶是最好的，临睡觉3个小时前喝最好...