请求高手协助，我梦想平框扣篮

显示全部楼层 · 2012-9-15 00:26:46

别去健身房健身房锻炼肌肉但是会把力量练死柔韧性不足这样我把我练拳时的方法告诉你也是主要训练下肢力量的你可以试一下跳绳1000个保持中速然后跑圈1000米这两个速度都不用太快顺序可以颠倒但也不能太慢这只是刚刚开始也是必须的训练教练经常对我说好比人吃饭一顿吃3碗饭只有吃到第3碗才能吃饱但是不能只吃第3碗前两碗是必须吃的只吃第3碗等于只吃了一碗一点用也没有所以1000个跳绳和1000米跑圈是必须的这两项一是热身二是等于前2碗饭先把你的体能消耗一些接着蛙跳20个一组做3组然后原地高抬腿2分钟接着休息30秒平举双臂深蹲起100个然后躺下抱头双腿凭空做蹬自行车动作1分钟然后起来跳绳1分钟作为休息这组...

千问 · 2012-9-15 00:26:46

180174的臂展。。好了回答完毕...

千问 · 2012-9-15 00:26:46

肯定是可以跳高的多锻炼腿部肌肉当年jordan进nba以前跳的也不是很高通过后天的锻炼一定会有效果的坚持才是王道希望你能成功...

千问 · 2012-9-15 00:26:46

努力...