设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
女生怎么锻炼,锻炼多久才不会在停下来是发胖?? ...
返回列表
发新帖
女生怎么锻炼,锻炼多久才不会在停下来是发胖??
[复制链接]
11
|
2
|
2006-8-22 16:31:12
|
显示全部楼层
|
阅读模式
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议:永不谈节食减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要实事求是希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。每次只戒吃一种食品如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。切不可戒餐每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。不要饿肚皮如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。吃东西要慢要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。少吃脂肪一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。适量增加淀粉类食物的比例复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。慎选零食要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。明智地吸收糖分如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。不要完全戒绝爱吃的东西找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。失败乃成功之母要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-8-22 16:31:12
|
显示全部楼层
一般来说,只要是有氧运动都不会反弹。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-8-22 16:31:12
|
显示全部楼层
一旦开始锻炼就不要突然停下来!
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
阳澄湖大闸蟹哪家最优惠好吃????
2
200米和400米 4x100怎么跑 我要去参加校运会 说得详细一点
3
南宁市三十三中收崇左市学生吗?
4
手贱用WORD打开PPT,结果改回打开方式以后还是无法打开!!
5
史书问题
6
この纸( ) 名前と住所を书いてください。
7
牡丹江的房价终于降了 康居新城原来3600起家现在3000起价了 苍天有眼啊
8
允浩探班在中电影时间等
9
电脑 网卡 出现问号 上不了网
10
USB联机线 与普通的USB线的区别
11
写作文时的心理
12
toshiba 东芝l315 access密钥,谁能给我个
13
刻录CD音乐的顺序
14
怪兽仙境2合成攻略
15
节假日,最可怜的是单身男人
16
声明,【这是09年6、7月份,还有~~麻烦,诚实的来!】我想当编剧或者演员……
17
C++参数传递
18
重庆市梁平县到广州
19
上海南京近两周的天气...7月上旬,一直要下雨的话是不是旅游很不方便了?
20
nVIDIA GeForce G210 显卡的具体参数是多少 位宽是多少 说详细点 急求
21
这段视频的歌叫什么名字?
22
dnf狂战账号密码
23
网络象棋连线问题
24
关于肾结石
25
帮评估一下这台车
26
有谁告诉我茂名学院怎么样吗?
27
北京地质大学09研究生第一名是谁?
28
谁来管管我们村的黑网吧
29
问 帆布鞋怎么搭配裤子?
30
我想明年4月去日本留学。是办语言学校还是办大学别科好?
31
上海那里有买“礼服”?
32
淘宝新问题
33
西安出省自驾游
34
寻研究09高考志愿填报的人
35
请问有肾结石的人饮食方面应注意哪些?
36
新手用什么数位板好
37
美规插头温升怎样连接(公插),线材电流大于18A,插头电流15A,用8AWG导体如何连接两端子?
38
办理电信e9套餐时送的手机都是些什么样的手机?
39
七弦万里传相思,魂断梦江南
40
我小孩5岁半,刚睡觉时出一身汗,吃饭也不好,长扁桃体炎
41
推荐游戏
42
请问哪些影视剧中有女人放屁情节?
43
体( ) いいので、王さんは よく太极拳を やっています。
44
Microsoft Base Smart Card Cryptographic Service Provider Package 这是什么??
45
纯辅助圣骑士穿什么装备刷图最好 (不差钱)
46
我读书,我想说……怎么写【差不多300字】好的给100分!快!!!
47
马场道附近那里有日本料理
48
魔兽争霸地图右上角那些蓝色字代表什么
49
打嗝问题!
50
电脑安装有windows 7 32位和64位版本,为何各个版本启动后都把自己系统的分区设为c盘,另一系统区设为D盘
51
这个歌曲叫什么
52
张杰什么时候上大本营
53
我的房子是是套房,门朝西,进来后是一个房间,房间的西边是另一个房间是卧室,两间的家具有衣橱、沙发、茶几
54
我有一辆途胜2。0两驱手动时尚版的车,但我觉得它在音响方面不尽人意,希望能对其进行改装,
55
仙剑3怎么打水碧
56
天柱3中分数线
57
音箱专用复膜机覆膜机是那种
58
09年河北高考文科319分报考什么大学?
59
华硕笔记本进水,主板烧坏了,求武汉比较好的维修点,华硕专业维修点也行
60
鬼泣4安装
61
最贵的项链最后一句店主为什么这么说
62
梁平真空包装张鸭子有怪味
63
广东农工商职业技术学院的校区是如何分配的?
64
快考试了,找几套历年建造工程师考试真题和答案,哪有下载?
65
取胜的策略
66
79年4月14晚上22点是什么命
67
求一个PES2012完全汉化补丁,2012的,完全汉化的,包括所有球队,球员,以及对话内容。
68
dnf天津区卖65粉项链风影之舞,大概值多少钱。
69
我要选吉林省延吉市的车牌号如何进行
70
师哥师姐,请问我今年考了482上西华车辆工程或机戒设计制造及其自动化有多大问题?
71
我初三了不会学历史有好心的人教教我吧!
72
紧急!!要选大学了 我是去山东 ,南京,或是北京?哪个地方就业好啊!知道的说一下
73
想要推广企业到哪里好啊
74
诺基亚X7拼音打字怎么设置常用词语
75
人族TR为什么不用炮塔?
76
世界上哪个联赛的球队最多
77
买了VPS,FTP网站上传上去要建目录还是什么的? 网站上传了 访问不了,里面还要怎么设置?
78
有什么办法可以让浏览网页时屏幕的颜色改变
79
为什么they后面要跟have
80
求不等式(x^2-4x+5)(x^2+1)>0的解集
81
你有《爱之名》全文吗?可不可以发给我,我给你分
[email protected]
82
一天喝多少谁最好?
83
QQ聊天图片怎样放一个文件在传到QQ上,有的把文件给我QQ邮箱
[email protected]
84
飞利浦220CW8卸载smartcontrol II后显示模糊!
85
现在230-250L左右哪种冰箱好
86
怎麼样和女性搭讪最能让他记住你! (记忆犹新那种哦)
87
求 无乱码 无漏字 无错字 无** 的《史上第一混乱》全集 邮箱
[email protected]
88
请熟悉的行家帮我辨认一下这个钱包的真假
89
在四川可招文科文科生的军校
90
QQ英雄岛怎么赚金币
91
为什么我的电脑没有录音功能
92
把一个刚生中国小孩放到非洲多年后(二十年)回国是不是体能力量都比普通人强一点
93
胡莱三国是flash游戏还是什么游戏?用什么软件能做出类似的游戏?
94
如果<学弈>中的两个人都专心致志,发生的故事可就不大一样了,按这个设想,再写一篇故事。(不少与500字)
95
我想加盟太湖雪品牌,大家觉得怎么样
96
赵云到底怎么挂(死)的?
97
净含量200克的物品
98
模拟人生2bodyshop打不开
99
手指手心都是肉猜一字要有解释