上学时怎样合理有效的锻炼?

显示全部楼层 · 2006-8-25 17:14:21

在家坚持原地慢跑30-40分钟,做做仰卧和吊吊门框,我以前在家设备有限就是这么来的,锻炼的同时还能放松压抑的心情!上学可以跑着去学校,或者家远的话可以骑自行车.课间和几个人要好的同学练练手,吃玩晚饭可以出去散散步,这有助消化同时也帮你消耗了脂肪!平时体育课嘛就要尽力,一节课留多点汗是对身体很好的,很多学习好的同学体育也很好嘛!总之平时有空就想想还有哪些时间可以用的,该怎么用.要学会利用时间,这比你问别人要好的多

千问 · 2006-8-25 17:14:21

主要是仰卧起坐,和慢跑,可以附带一些上肢锻炼如俯卧撑等,控制饮食,少吃脂肪含量高的,多吃一些植物性蛋白,以防你大量运动后有暴饮暴食,这样可以减肥,但是要有耐力!减肥不是一朝一夕的!注意的是要适量,要适度,尽量要做到每天的运动量基本一致.