我是初三的学生 10月25号我要参加西樵镇的运动会我跑400米我现在是1分26秒如何短时间内提高？

显示全部楼层 · 2012-9-25 13:23:03

400米只能算一个短跑，所以它有一个起跑、途中加速跑和冲刺跑的过程。按说它有一个体力分配，但这种短跑项目的非专业的人员往往一上场，便是一个全力跑，不管到最后有没有力气。
1分26秒跑完400米其实速度真的不是很快，不过你要有信心。
如果训练时间来得及，那可以慢慢训练，如果时间来不及，最直接的方法，就是以400米以上的距离为目标，先提高耐力，这个过程需要吃苦，比如一天跑多少，需要你自己根据自己的情况来确定，而后再练习400米计时跑，跑出一个节奏来，那么正式一上场，你按你的节奏，往往有较多的提高空间，而且你会发现随便就能把速度提上去。一定会成功。
还有一部分辅助的训练项目，比如：负重深蹲起立，脚踝提重训练，跳台阶，...

千问 · 2012-9-25 13:23:03

锻炼...

我是初三的学生 10月25号我要参加西樵镇的运动会我跑400米 我现在是1分26秒 如何短时间内提高？

我是初三的学生 10月25号我要参加西樵镇的运动会我跑400米我现在是1分26秒如何短时间内提高？