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怎样可以提高自己的弹跳能力？

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查看11 | 回复4 | 2012-9-24 23:03:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
做蛙跳，收腹跳 。蹲杠铃重量轻的快速蹲起（注意蹲杠铃时候 脚是内八字，不要用腰使劲）循环渐进慢慢的加量...
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千问 | 2012-9-24 23:03:55 | 显示全部楼层
只要在高处挂着自己最想得到的东西，然后使劲跳，过些时日，估计你的弹跳能力将得到大抓变...
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千问 | 2012-9-24 23:03:55 | 显示全部楼层
沙袋绑上锻练有效果，弹跳还是和天赋有关的。...
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千问 | 2012-9-24 23:03:55 | 显示全部楼层
直膝跳深蹲跳负重蹲起跳台阶...
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