教堂里学舞蹈有学劈腿的吗？我想学但是已经不能了怎么办更何况我六年级十三岁

显示全部楼层 · 2012-9-23 20:31:59

十几岁，虽然比七八岁的孩子练成时间长一些，但是只要你持之以恒，成功是绝对没有问题的！建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间...

千问 · 2012-9-23 20:31:59

这个还真不知道我小时候练的是自己练的，就找块地方自己和同学练习...

千问 · 2012-9-23 20:31:59

也可以练的，只不过你要不怕吃苦，不然坚持不下来的哦，我已经练了七年了，但是现在好像功回了，唉！...

教堂里学舞蹈有学劈腿的吗？我想学但是已经不能了 怎么办 更何况我六年级 十三岁

教堂里学舞蹈有学劈腿的吗？我想学但是已经不能了怎么办更何况我六年级十三岁