早晨跑步回来还可以继续睡觉吗？

显示全部楼层 · 2013-10-8 16:59:22

1、晨练后一般采取静坐，只是坐者休息，不睡觉，贪睡会继续发胖。但是有假性睡眠要看你睡眠导致的原因是什么，是大脑累还是身体累，一般身体累没什么关系，因为你是锻炼身体，如果是大脑累，那就要睡。 2.锻炼后半个小时吃早餐（食物，鸡蛋两个，牛奶一杯。可以适当喝点盐水。） 3.运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，4.运动过后尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后退脚跟不要离地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟，再进行交替，你会觉得舒服很多，记住不要使劲压腿。...

千问 · 2013-10-8 16:59:22

由于剧烈运动，跑完后应休息一短时间，最好是慢走，等平静下来后想干嘛就干嘛！...

千问 · 2013-10-8 16:59:22

不好吧，那个对细胞不好，起床细胞是懒散的，结果运动后细胞活动好了，你再去睡觉就浪费了细胞活力了，对细胞不太好...

千问 · 2013-10-8 16:59:22

可以。但是，睡的时间不能长了，半个小时左右就行。...

千问 · 2013-10-8 16:59:22

不可以...