怎样练乔丹的身体素质

显示全部楼层 · 2016-1-11 09:36:31

提高身体素质的方法发展力量素质的方法：力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。发展耐...

千问 · 2016-1-11 09:36:31

弹跳主要靠的是天生的肌肉能力其中包括肌肉的形状肌力耐力爆发力乔丹之所以跳的高是因为乔丹是黑人的后代而黑人的肌肉具有爆发力强耐久力强的特点所以黑人普遍跳的较高而东方人多数为黄种人肌肉主要成块状不像黑人可以显现出很好的条状这就决定了肌肉的拉伸能力是不同的但是少数的东方人也有条状肌肉这种肌肉一般耐力也不错适合长跑等取...

千问 · 2016-1-11 09:36:31

咱们黄种人永远成不了乔丹那样的身体素质，毕竟肌肉类型是不一样的，多增加下户外运动。练大腿肌肉那得上下肢力量了。。蹲杠铃吧...

千问 · 2016-1-11 09:36:31

黄种人是不可能的...