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骑单车的时候脖子和腰背会又酸又累是怎么一回事？

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1 | 2013-10-12 15:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、脖子不舒服，是你在骑行的时候手臂过于用力和过于用手臂支撑身体的重量了，上半身的肌肉用力紧张牵引到你的脖子感到不舒服，所以，你在骑行的时候，特别是在站姿骑行的时候，把更多的身体重心放在腿部，手臂只承担维持身体平衡所需要的非常少的重量。2、同时，在骑行的时候不要过于低头，这样不但会导致脖子不舒服还会影响到你的呼吸顺畅；但是也不能过于抬头，这样也会导致你的脖子不舒服。由于现在绝大多数健身房的单车厅设置为教练在台上，会员在台下，这机会导致会员经常需要抬着头看着教练骑行，这会很容易到脖子不舒服。更为合理的设计应该是会员的骑行高度比教练高，这样会员自然向下看的时候正好看到教练。3、腰部不舒服可以适当把车把的高度提高，车把过低会导致你过于俯身，过度拉伸腰部肌...

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