我26岁身高165cm可是我有189斤，要怎么样减肥才是最快不反弹。我是女生。

显示全部楼层 · 2013-10-13 12:43:26

注意饮食，调整睡眠习惯。早睡早起。每天起来跑步。最好能每天坚持半小时以上。不用刻意追求食物卡路里含量。但你必须知道哪些食物碰不得，少碰。如果饮食照旧。那就别谈减肥。人体里的脂肪就像存入银行的钱。收入大于支出的话。只会每日递增。...

千问 · 2013-10-13 12:43:26

适当控制饮食量，尽量少吃含油脂、含糖量高的食物和水果；加强体育锻炼，如跑步、打篮球（能有效的消耗掉热量），游泳（不但能消耗体内热量，还有保持身体苗条的功能）争取每一天的热量支出大于吸入。这几项要持之以恒。...

千问 · 2013-10-13 12:43:26

慢慢减吧，任重道远：每天减少一点摄入量，不要被美食所诱惑，七八分饱营养正好；每天必不可少的要适量运动。切记。...

千问 · 2013-10-13 12:43:26

多喝茶我是男生平时在练习街车我身高175，体重190，练习了半年现在160斤。女生的话如果能选择游泳减肥是最快的。不建议跑步等剧烈运动。...

千问 · 2013-10-13 12:43:26

建议控制饮食，多加运动...