如何提高力量

显示全部楼层 · 2013-10-15 16:56:47

可以掰手腕，杠铃高翻，哑铃摆臂坚持每天跑5公里，做俯卧撑，跳绳，拉票夹等等！...

千问 · 2013-10-15 16:56:47

上肢力量可以通过多种训练来达到目的提升上肢绝对力量的方法有杠铃高翻，杠铃卧推，杠铃颈后上举，肩上杠铃斜向推拉。哑铃飞鸟，哑铃斜向飞鸟，哑铃摆臂。以上练习以3组为单位，每组10个（数量不断加大，5个/组为单位），组数不要增加，增加了没有太大意义。...

千问 · 2013-10-15 16:56:47

招别人掰手腕！...

千问 · 2013-10-15 16:56:47

加油，我相信你一定行...