倒立旋转怎么练?

显示全部楼层 · 2013-10-16 10:30:31

你说的是2000吧？那的先倒立起来，然后把腿分开，然后双腿旋转并收合，形成麻花形，然后双手再放在一起，这样多练几次。刚开始可能转半圈，也可能转不起来，但时间长了就有感觉了，就很容易了，等熟练了以后不用倒立起来再转，而是可以直接起2000了···呵呵个人见解，好的话希望给分。...

千问 · 2013-10-16 10:30:31

1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均...