比如规划做俯卧撑，做五组第一组做三十个，就一口气做不完，绷直身体胳膊撑在地上喘口气歇一会接着做，这

显示全部楼层 · 2013-10-15 12:26:07

你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高...

千问 · 2013-10-15 12:26:07

锻炼不要超过自己身体负荷，否则容易受伤。只要锻炼时肌肉充分舒展，动作正确，然后重复一定的次数就有效果了。你现在一口气做不完，可以试试把标准降低一些。如果是想练大块头塑造体形，则应该减少运动次数，慢速俯卧撑每8~10秒一次，效果更好...

千问 · 2013-10-15 12:26:07

只要是看你要锻炼什么练力量还行吧你的方法如果练肌肉就少数量多组数动作规范把肌肉大幅度拉开
像你说的当然不会没有用
关键看你锻炼的时间也程度
累了绷直身体胳膊撑在地上喘口气歇一会不会发生你担心的事情...

千问 · 2013-10-15 12:26:07

应该用半程运动来做完不足数量，即小幅俯卧撑力竭就可以了。...