本人大学生身高172，体重60 ，想练练肌肉，买多少千克的哑铃，（单手多重的）？

显示全部楼层 · 2013-10-15 10:33:19

买10公斤一付哑铃，具体可以根据自已的体能从轻到重慢慢练习，我练了近一年了，从单手6.5公斤练到现在的10公斤，但切不可过量运动，有好几次过量伤筋了，不得不休息一段时间康复才练，希望能帮到你。...

千问 · 2013-10-15 10:33:19

选体重30~35%的哑铃。你选20公斤一副。我说的是一副，也就是两个一共是20公斤，单手是10公斤。如果是杠铃，你适合选40公斤的，正好超过体重的60%。...

千问 · 2013-10-15 10:33:19

买重量可调节的哑铃，单手15G的够你目前用的了！最好还是去健身房办个卡锻炼肌肉，自己用哑铃练效果不如健身房来的快，一年的卡也就千八百的多说了...

本人大学生身高172，体重60 ，想练练肌肉，买多少千克的哑铃， （单手多重的） ？