这个星期开始跑步锻炼，但是跑步完后小腿好酸痛，之前都没有运动习惯，已经跑了三天，现在还是好酸痛，跑

显示全部楼层 · 2013-10-16 09:18:30

这是经常不锻炼，突然锻炼时的运动量超过身体的承受能力造成的问题，很正常。建议你：一是开始适当减少一次的运动量，让身体慢慢适应锻炼的力度与锻炼量后，再慢慢增加一次的锻炼量；二是到大药房去买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求，将红花油在身体不舒服位置揉揉抹抹，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。注意：深蹲是造成腿粗的重要原因之一，所以如果进行深蹲锻炼一定要小心，注意一次的锻炼量。祝你成功！...

千问 · 2013-10-16 09:18:30

跑步腿会变粗是因为快跑，如果是慢跑的话，腿一般不会变粗。运动后，应做好放松活动，慢慢就不会有酸痛感了。方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。...

千问 · 2013-10-16 09:18:30

你好锻炼也是要有个度的，你可以跑3天休息1天，跑步是全身运动所以你要知道身体肌肉也是要休息的，你可以试一下，亲...

千问 · 2013-10-16 09:18:30

不知道我的方法适不适合你、望采纳、我是先休息的你不疼了、然后天天走2千米、感觉可以了、然后慢跑、距离慢慢加、粗腿、你可以放心、只要你不是、每天负荷运动是不会有粗腿的...