怎么练100米的途中跑,我步频恨快,步子拉不起来,腿落地后不会弯曲,弯曲以后感觉很变扭,不自然,怎么办啊

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3 | 2013-10-18 10:30:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先要调整呼吸频率,在跑步前要做好充分的准备活动。尽量把身体放低，不要一味地追求频率，也不要挺肚子。在平时的训练中要适量的拉下韧带，运动结束后还要注意放松，使肌肉能够很好的收紧和放松，大约一个月就能见效...

千问 | 2013-10-18 10:30:52 | 显示全部楼层

你可以去练练弯道跑。。。。还有做准备活动时做做后蹬跑，途中跑时臂摆大一点，，，，...

千问 | 2013-10-18 10:30:52 | 显示全部楼层

夹紧摆臂，腿的压腿要多，才能跑的快，要不然就改一下动作？是不是有错误的动作呢？...

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