想练胸肌，胸肌不长怎么办，愁啊

显示全部楼层 · 2013-10-26 13:44:23

我也有和你同样的问题没办法每个人肌肉类型都不同同一个人各部位肌肉强弱也不同我就和你一样我都练健美五六年了其他部位都不错就是胸肌怎么连都不行针对胸部的各种动作姿势训练强度训练方法都尝试过我的胸肌边缘非常薄我用各种方法各种角度加强下沿中缝的练习非常刻苦什么念动一致巅峰收缩反正方法都试过胸肌形态和线条就是不明显胸肌边缘的线条非常不凸显很平缓的那种所以整个胸肌的轮廓很差我所有的训练中胸肌练得最刻苦可是而和我一个健身房的很多人胸肌都是简单的做做基本就是卧推加飞鸟胸肌线条就很明显我练了几年的还没人家连几个月的胸肌漂亮后来发现这是天生肌肉形态的问题只能安慰自己和以前的自己比不要和别人去比就像有的...

千问 · 2013-10-26 13:44:23

去玩双杠，手握住双杠两边，把身体撑起来，脚滞空，做上下运动。俯卧撑，双手放在胸部下方位置，两手距离尽量地缩小，做俯卧撑。我都是从这两个方面练胸肌的，效果还不错。坚持做，有条件的话做完多补充蛋白质...

千问 · 2013-10-26 13:44:23

长胸肌最好的办法就是平板哑铃卧推和飞鸟。两天练一次，注意补充碳水化合物和蛋白质。两三个月就见效...