我的大臂和大腿肥肉太多了，怎么能减下去，不是变成肌肉

显示全部楼层 · 2013-10-19 09:56:49

坚持每天有氧运动，不管你是跑步，游泳，跳操，还是什么，标准就是你的心率保持在130-140（默认你的年纪在20-40之间，你可以去查公式计算）心率超了就慢下来，低了就加快一些。时间要保证在40分钟以上。然后就是饮食要控制住，天天胡吃海塞，神仙也没辙。...

千问 · 2013-10-19 09:56:49

这个完全不用担心，肌肉和肥肉两者永远也不能互相转化，肌肉就是肌肉，肥肉只能积累或者被消耗...

千问 · 2013-10-19 09:56:49

跑步每天起码要连跑5圈以上，去拉单杠去等都可以的...