长期长跑有什么好处

显示全部楼层 · 2013-10-20 18:40:38

长期长跑的好处:一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，...

千问 · 2013-10-20 18:40:38

任何运动都要根据自己的身体条件来决定。长跑的好处：长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。长跑是一种有氧运动，可促进血液中氧的浓度，因而增强体力，精神意志力集中，对人及事务的处理较积极乐观。长跑时会影响自我独立概念，在不断喘气呼吸及汗流夹背时，较容易突破自我设限，可提升个人效率以及自尊感从而使人充满信...

千问 · 2013-10-20 18:40:38

坚持跑步一个月，你体重开始下降，坚持跑步3个月，心肺耐力开始变强坚持跑步半年，身体抵抗力增强不容易生病坚持跑步一年，腿部变得有力量。腿部线条变得越来越漂亮三高疾病也不会来困扰你坚持跑步三年，你习惯了流汗的感觉...