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怎么训练小腿的爆发力

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查看11 | 回复4 | 2013-10-22 15:57:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
提踵：单脚完成15次，然后换一只脚做两脚都完成15次为一组，15次X2—3组；脚尖跳：80次X3—3组；纵跳；80次X2—3组...
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千问 | 2013-10-22 15:57:26 | 显示全部楼层
跳绳 分组跳 量自己定把...
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千问 | 2013-10-22 15:57:26 | 显示全部楼层
多做举重深登...
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千问 | 2013-10-22 15:57:26 | 显示全部楼层
高抬腿...
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