本人21岁男生，高173，重140，请问如何合理的减肥

显示全部楼层 · 2013-10-21 16:14:05

您好，其实假如是140斤的话也不算特别肥胖。不过要合理减肥，首先要在饮食上注意，比如高脂肪高热量的食物要尽量少吃，多吃蔬菜类，但也要保证必须的营养需求，不可过分节食，一日三餐的饮食要规律，除正餐外不要吃零食，少喝含糖的汽水饮料等；另外一点，就是要坚持体育锻炼，最好每天都进行自己能坚持的锻炼，跑步、游泳等都可以，至少要让心跳达到120次以上，保持半个小时到1个小时。能坚持以上两点的话体重应该会慢慢下降。并且身体机能会更加良好。希望我的回答对你有所帮助。...